学期总结是对老师教学质量和学校教育环境的评价和反馈的机会。学期总结并不是一件容易的事，但通过参考一些范文，我们可以更好地把握写作要点。
幼儿园小班第一个学期月总结
我们班的孩子年龄偏小，刚离开家庭来到幼儿园这个既陌生又新鲜的地方，难免会产生分离焦虑。我班的五位老师和保育员阿姨始终用“爱心、耐心、细心”真诚的对每个幼儿，让孩子们感受到来自老师、阿姨的关爱，稳定孩子们的情绪使他们很快的就喜欢上了幼儿园。如，我们班蓉蓉小朋友刚开学的时候面对陌生的环境，显得比较胆小、内向遇到困难也不愿找老师、阿姨帮忙，有一次还把小便尿在了裤子里，老师和阿姨非但没有责怪孩子还一边跟她换上干净的裤子一边安慰孩子“没关系的，要小便的时候尽管和老师、阿姨说，遇到困难或需要帮助的时候我们都会来帮助你的！”，并且我们及时和孩子的家长沟通，了解孩子的个性特点，请家长共同教育孩子逐渐形成自信、大胆的.性格，经过一个学期的关爱和鼓励现在的蓉蓉像变了一个人一样，脸上洋溢着自信、快乐的笑容，集体活动的时候总能积极举手发言、大胆表达自己的想法，游戏时和小伙伴协调配合快乐地玩耍，家长也反应孩子现在每天都会谈论幼儿园里的事情，每天早上都吵着要来上幼儿园，幼儿园成了孩子的乐园！这样的例子在我们班还有很多！老师、阿姨的关爱为幼儿营造了安全、温馨的心理氛围，这是幼儿安全健康成长的重要保证！
吃饭、睡觉，盥洗是班上的老师和阿姨要帮助小班幼儿顺利解决的首要问题，刚开学的时候班级里的小语馨、小宇、扬扬、一健、小淑慧都不肯自己吃饭，但很快在老师阿姨的帮助鼓励下在同伴的影响下这些小家伙都乐意拿起勺子自己吃饭了！特别是扬扬小朋友进步特别大，从一开始把饭菜、碗勺丢到地上到现在和其他小朋友一起自己吃饭，看到孩子们的进步是老师、阿姨最欣慰的事！盥洗也是小班孩子的“大事”、对部分孩子来说甚至是件“难事”，有的孩子在家里习惯了由大人包办甚至都不会自己脱、拉裤子，我们采取帮助和鼓励相结合的方法，现在我们的孩子们都乐意自己动手脱、拉裤子，天气冷了，衣服、裤子穿多了，自己脱、拉遇到困难的时候也能大方的主动找老师、阿姨帮助，并能有礼貌的说一声“老师，请帮助！”，刚入园的时候，午睡同样也是摆在小朋友、老师阿姨面前的难题，开始的几天班上的雨珊小朋友午睡的时候很不踏实，睡前就开始想妈妈了，通过安抚和陪伴好不容易入睡了以后也睡得很不踏实，会突然惊醒哭闹，显得十分缺乏安全感，我们及时和家长沟通了解孩子的个性特点行为习惯，根据她的特殊表现对孩子倾注更多的关爱，很快小雨珊睡觉踏实了，看着孩子们安然入睡的样子，我们倍感欣慰。
1、健康
在生活活动环节培养幼儿良好的作息、睡眠、排泄、盥洗、整理等卫生习惯。帮助幼儿了解初步的卫生常识和遵守有规律的生活秩序的重要意义。帮助幼儿学会多种讲究卫生的技能包括洗手、漱口、擦嘴巴、使用小手帕等，逐步提高幼儿生活自理能力。
在饮食与营养方面，结合每天的点心、午餐，引导幼儿认识常见食物名称、种类及其特点，知道不同食物有不同的营养。帮助幼儿了解膳食均衡的简单知识及其意义，培养幼儿不偏食的良好习惯。
在人体认识与自我保护方面结合主题活动“快乐的六个宝”帮助幼儿认识身体的主要器官，并了解其主要功能。结合预防接种，帮助幼儿获得预防常见病的简单知识，初步培养幼儿不怕伤痛，乐于接受预防接种和疾病治疗的态度及行为。结合主题活动“安全伴我行”帮助幼儿了解水、火、电、煤气、刀具、常用药物的使用常识和注意事项。结合主题活动“轱辘轱辘”帮助幼儿认识遵守交通规则的意义。结合消防演习活动帮助幼儿获得应付意外事故（尤其是火灾、雷击、地震、台风等）的常识，懂得要及时避开危险场所。
运动能力方面，我们通过晨间体育活动，引导幼儿乐意参加尝试着玩各种小型运动器材并能玩出花样，在教师、保育员的提醒、帮助下，注意随时增减衣服，知道用毛巾擦汗。冬季，引导幼儿乐意参与室内热身活动，坚持在户外进行短时间运动。
2、社会
刚开学的时候幼儿不会分享，每次在玩玩具时都会有幼儿间的争夺和吵闹，老师通过故事引导幼儿学会分享和与好朋友一起玩。不侵犯别人与小朋友好交往，引导幼儿判断简单的对与错。遇到困难时，鼓励幼儿积极面对，不哭鼻子，勇敢寻求解决的方法或主动求助于老师。同时丰富多彩的主题活动开拓了孩子的视野，通过孩子们身边的事物引导孩子把自身与社会建立了联系。
3、语言方面：
幼儿刚入园时，老师每天都会跟幼儿进行谈话活动，亲切的与孩子们抱一抱、摸一摸并及时鼓励每天开开心心来园的幼儿，请幼儿说一说自己的名字，让幼儿间更快的熟悉，鼓励小朋友之间的对话和交往。
幼儿园小班第一个学期月总结
本学期，学期初，根据大纲的要求和小班幼儿的年龄特点，制定了切实可行的教育教学计划。
幼儿园是幼儿生长学习的场所，幼儿园应为幼儿提供健康、丰富的生活和活动环境，满足他们多方面的需要，使他们在快乐的童年生活中获得有易于身心发展的经验。围绕这一纲要精神，开展了一系列活动。在教育教学活动中，针对我班幼儿的情况，在教学活动和日常生活中进行安全教育、文明礼貌教育、团结友爱教育，使幼儿形成了良好的行为习惯。
在和家长交流的过程中，针对家长们的`意见并结合我班的实际情况，我们班推出了幼儿讲故事、幼儿律动等活动，大大提高了我班幼儿的语言表达能力，激发幼儿对律动的兴趣，得到了家长们的好评和关注。通过一系列的活动我班的幼儿在各方面都有了明显的进步，家长们也都很满意。
我班幼儿大部分都是刚入园的新生，我们对每一个幼儿个性特征、兴趣、爱好和生活自理能力及各个方面都进行了调查。环境是为教育教学活动服务的。根据教学活动的需要和本班的特点，老师们选择了一些有特点的装饰布置，同时为节省纸张，还利用一些废旧物品。在布置中，我们让孩子们参与到其中，让他们动手去制作。
在幼儿教育中，家庭教育占有非常重要的地位。一个好的班级离不开老师们的密切配合，更离不开家长们的大力支持。为此，我班把家园配合工作作为重点来抓。致家长一封信、电话等方式，让家长们了解幼儿园的情况。在早晚接待中，及时与家长沟通幼儿情况。发现问题及时与家长沟通。在家教园地中，把家长们最关心的问题及时解答，得到了家长的好评。
1、卫生保健。
严格按照园里的要求执行各类物品的卫生工作，踏踏实实从不因私事而影响工作。让幼儿生活在一个整洁、舒适的环境中。因为我班幼儿刚入园，所以我班的卫生保健工作一向也较为细致。我踏踏实实做好了晨检工作，晨检时注意观察幼儿脸色，幼儿有不舒服现象及时通知家长，因小班幼儿还不能及时的表达需要，日常生活中注意观察幼儿脸色及表情及时了解她的要求。在幼儿喝水方面，家长们也比较关注，我们开展了“给汽车加油”的活动，每天保证幼儿喝够三杯开水。让幼儿明白口渴时应及时补充水分。
2、常规教育。
我们十分重视孩子常规的培养。在幼儿入园后不久我们进行了一日常规教育，培养了幼儿良好的生活和卫生习惯。如：入厕、洗手、喝水、活动等都有秩序的进行。此外，我们还教幼儿学会做一些力所能及的事，自己的事情自己做，由于统一要求、统一管理，我班的幼儿使幼儿从小就养成良好的行为习惯。
在这个学期中，我尽心尽力，较为圆满完成了各项工作，尽管也存在一些不足，在新的学期中我们会更加努力，争取把工作做得更好，取得更大的进步！
新学期开学第一个月总结范文
开学以来，在上级领导的正确指导下，在全体教师的共同参与下，我校政教工作已步入正轨，各项工作在稳步中求发展，在务实中谋创新。具体工作情况如下：
1、继续强调安全，国旗下讲话，副校长围绕安全工作对学生进行安全教育，班主任利用安全法制课，就具体安全预防和急救等方面对学生开展安全教育。
2、组织全体师生观看《开学第一课》。
3、学校平面管理进一步加强，校园环境逐步改善。
4、组织全体学生学习并熟读《中学生日常行为规范》和中学生守则，注重学生行为习惯的养成。新任政教中层夏阿童、金春晖同志工作认真负责，为政教工作顺利开展起到了重要作用。
第一个学期的总结
本学期，我担任小学六年级的英语教学工作。现根据学生和教学的实际情况对本学期的主要工作做以下总结。
一、重视师德师风建设，努力提高自身修养。
为了自己的学生能学有所成，将来成为建设祖国的栋梁。我把提高自身的修养，多理解学生：了解他们的思想，了解他们的追求，做为对自己工作的基本要求和出发点。在工作中我时刻提醒自己多从学生的实际出发，而不是以老师的主观理想为出发点。承认学生在学习和其它行为方面存在的差异，认识到学生中有“钢”也有“铁”，而且更多的可能是“铁”。承认“铁”的存在，帮助他们成为好铁。在处理学生存在的不足时，首选，我时刻提醒自己要有宽容的态度，把学生的培养看成是一个长期的过程，对待学生要像喝护娇嫩的花朵一样。做到“爱心、决心、耐心、细心、恒心”五心齐备。
二、认真学习、领会贯彻英语课程标准。
本学期我把学习贯彻新课程标准，作为本学期的业务学习的重点。从课程任务，目标要求，目标描述，教学方法与模式等方面，重新认识新的课程标准，并在本学期的教学中，将学到的理论贯彻到教学实践中去。
本学期在学校的组织安排下，我重新学习了小学新课程标准，更新了观念和认识，进一步明确了下一步教学努力的方向，还认真参加了学校组织的新课标考试。
三、思考培优补差的思路。
对与培优补差工作，本学期的工作重点是摸清底细，了解现状。在培优方面主要是加强对优秀生的督促，增加平时的检查次数和力度，并充分发挥他们的优势，让他们成为良好学风形成的推动者，老师授课的好帮手。对于后进生，本学期的工作目标是培养较好的上课习惯。逐渐养成上课听讲，思考的习惯。措施是本学期要通过课堂内容简单重复，简单问题回答，锁住学生的注意力，为下一步全面提高学生成绩做一些前期准备工作。从现在的情况看，工作中的不足主要体现在差生工作方面，没能很好地把差生稳下来。下一步要尝试宽严并重的思路，力求改善差生的课堂面貌。
四、其它工作。
严格要求自己认真履行老师职责，遵守学校和教研组纪律。努力向小学的老师们学习，尽快适应小学英语教学的需要。认真参加学校和小学语文一组组织的各项活动，如业务学习，理论培训、听评课活动等。
下学期第一次月考总结作文为下半年为第一个学期
一眨眼之间开学的第一次月考已经结束了。下面就来总结一下这个月做的好与不好的地方吧。
当我静下来时，再仔细地浏览多一次试卷时，才发现原来自己是多么地粗心、急躁。当一拿到题目是便马上动笔写，如果一遇到不懂得题目是便开始慌了，不知从何入手，因此导致了数学一道9分的题目完全失分，令我现在沉痛万分。还有，虽然口中老说：“这些题目老师根本就没有讲到……”其实，到现在一回想起来，才觉得自己是多么的可笑、多么的无知!
“如果说，自己平时有做到复习、预习的话，那么即使老师讲到没讲到又有什么巨大关系呢?现在的责任只能推回自己身上，预习历来是学生学习的一个重要要求，如果我们不做到课前预习，那么就会令自己的学习大打折扣了。知识是靠日积月累的，人不可能在极短的时间内，把大量的学习内容灌输入到大脑里去。“饥一顿饱一顿”的，“三天打鱼两天晒网”这样只会事半功倍的。因此，我们一定要做到定时定量学习。
从这次月考我总结出许多学习道理和学习方法，当我们考试差时，如果只会一味地去找理由的话，或把错的责任推到别人身上的话，那么便会永远掩盖着错误，一直错下去。如果该每天完成的学习任务没有完成，喜欢集中复习，临考突击，每天该学、该记的欠账的话，便会更难取得好成绩。要做到必须每天的'知识积累，每天复习，而且要做到专心致志学习才行。
学习靠积累，学习靠努力;机会仅有一次，不能放过任何一次考试!
一开始是考数学，刚开始做时，还是一帆风顺的，没有难题。可到了后来，却越做越难。后来因为我做题速度慢，两道应用题的得数还没算出来就收卷了。此时的我是闷闷不乐，看来，我做题的速度应该提高了。接下来是考语文。试卷发下来时，我阅览了一遍。天哪!我不擅长的“口语交际”和“漫画欣赏”全都出现了，这让我怎么办。算了，先不管了，把会做的先做了吧!但是，这些题都很难，能够确保正确的也没几个。这还能怪谁呢?都怪我考前没有复习到位才导致这么多题不会做。我边做边想。然而，我做着做着又想睡觉，我拼命睁开眼睛。在写作文时，本来写一件事写到快结尾了，才发现剩下了十多行，看来，我只能用我的方法凑字数了。我不停地写，写到最后一行才停止，也不知道时间过去多少了。剩下的题，我想啊想啊......终于想出了一两道题。我边写边骂，出这么难的题干什么啊，我的脑力是有限的啊。
接下来考的是英语，对我来说，英语比数学简单，比语文难。可是今天做起来，好象比语文容易多了，但我还是有不会做的。想到最后，我看着空着的题目，想着，老天爷，你帮帮我吧!就算是一个空也好。结果过了几分钟，我还真的想出来了两三个呢!到了全部考完时，我的心情才逐渐平静下来。反正考都考了，死就死吧，现在紧张也没有用了!
通过这一次考试，我才发觉我的基础真的不够好，复习也不到位。看来，我还必须加倍努力学习，才可以取得自己心中那个理想的成绩。
时间过得飞快，一眨眼之间开学的第一次月考已经结束了。这次月考试开学的第一次月考，虽然我的数学和英语还可以，但是语文考得很不好，居然只考了120分。这次月考语文是我从小学到现在以来最差的一次。语文里，我的阅读扣得分数最多，光是阅读就扣了10多分。其次就是课文的作者以及出处，也扣了我很多分。这次的语文考试让我知道了自己的不足处，所以我以后要多做一些语文的阅读，还要多复习课文的作者资料。通过这次月考我不但感到了自己不足之处，为此我要下决心从现在做起：平时多积累一些成语和好词好句，无论在平时或考试的时候都要仔细读题，克服爱马虎的毛病。英语考试的成绩还算可以，主要就错在做题词组的固定搭配，单词不熟，还有就是作文少标点。考试技巧贵在练习。我还要多多加强自己的练习和复习，平日生活学习中学会积累，语文需要积累好词好句，英语则需要多练习一些题，多积累单词。最后我认为，我应该改掉考试不细心读题目的坏习惯。有时候我往往看着题目前面就顺手把后面的问题写上了，但是却错了很多。这也许也和答题技巧有关系。总之，通过以后的练习，我一定要在考试的过程之中认真审题，自习读题，把题目看准、看好。时间允许的时候要多检查几遍，绝对不允许自己再犯类似于这样的无谓的错误。
我觉得我应该加油!!
新学期开学第一个月总结精彩
时光飞逝，转眼开学4个星期了，学习上的压力丝毫没有冲淡我想看《士兵突击》的欲望。好不容易等到了周六，本以为可以舒舒服服的看士兵突击的，却没想到被老师叫到学校去改英语试卷。当我回到家时已经将近十点了，匆匆忙忙地看了一集后，便倒头大睡，直到今天早上风吹睫毛自然醒。.。.。.
上午做完所有的作业后，便迫不及待的打开电脑，观看《士兵突击》，那惟妙惟肖的演技和激奋人心的故事情节，无不吸引着我。只有认真做某事的时候，时间才过的快，果不其然，转眼就是几个小时过去了，离开了电脑旁，但心依然在士兵突击里。.。.。.今天刚刚看到许三多为了给班上争取一个先进集体，不顾自己的劳累，坚持做了三百三十三个腹部绕杠，创造了一个小小的奇迹，我被他那不怕苦不怕累的精神所感动，更重要的是，他充分利用了这个机会。
他就是用行动证明给大家看，他许三多并不比别人差多少！当我看到这里的时候，我心里无比的激昂，因为我和许三多的情况一样，我也是在初二这个重要的时间段，我也必须象他一样，用行动证明自己！我要努力学习，为初三做好准备。开学3个星期了，在开学几周里我遵守了我开学时候的承诺，回家写作业的速度大大的提高了，上课时做的笔记也比以前的详细多了，可以说有一个很大的进步，不过贵在坚持，在以后的日子里也能继续这样才能算得上成功。
爸爸说，我也得像许三多一样，他要做什么事就会努力去做好，我也必须有他的那种恒心与毅力，甚至最后他的班长对他说的：要有信心，对自己充满信心，是迈向成功的第一步！《士兵突击》与《恰同学少年》一样，同是砺志大片，都给了我很大的启示，我相信，这些启示会伴随着我的成长，激励我努力发奋的学习，教导我好好的做人！我也要继续努力，做个合格的学生！
我的第一个学期作文
希望，希望，新学期终于到了。面对全新的教材，我们开始了另一阶段的学习之旅。
在这段旅程中，我们会学到很多有趣的知识，这些知识不仅可以开阔我们的视野，还可以让我们了解许多生活的原则。
新学期开始了，我们也大了一岁。我们既然大了一岁，就要更加努力的学习，摆脱第一学期的稚气，带着良好的心态走进知识园区，不要让家长和老师太担心我们。因为长大后，我们不再是父母怀里的宝贝，而是我们学校的学生。新学期要有个好的开始，为了更好的未来而努力。在学习中尽量改变自己的学习方法，灵活主动认真的理解每一课，因为第二天是你学习生涯的重点。如果第二天没学好，那我们连大学甚至高中都考不上。第二天就像是我们生命中唯一的一盏灯。如果灯灭了，这条路会有趣吗？所以一环紧扣一环，环不能掉！在初二的征途中，我们也会发现，我们所学的科目是紧密相关，密不可分的，所以学好才是最重要的！
这次旅行成功的关键在于你自己。能否在实践中积极丰富人文素质，提高学习效率？能否主动向同学学习，共同完成学习任务？相信自己能行。
开学第一个月的总结
转眼来到xxxx中学已经一个多月。从陌生到熟悉。从忐忑到心安。其中的各种滋味只有身在其中方能感觉。谁都不是生来就能当好一名教师。总要有过度的过程。这段日子也有了不少收获。
多干一点不吃亏。初来这里。一切都不熟悉。环境不熟悉。人际关系不熟悉。怎样才能使学校的领导和老师更快的熟悉你。怎么更快的了解学校并尽快的融入进去。作为一名新来的实习教师。更多的是要多干多问。主动帮老师的一些忙。我们需要学习和了解的东西很多。他人不可能主动的就给予你。更多地是要靠你自己去学习。慢慢积累经验。
多问几句没什么。不懂得地方就要问。不要扭捏。本来就是一名新来的实习老师。别让自己白白的来。总要多多学习一点才好。教学经验。备课方面。课堂节奏的掌握都要靠自己去学习。有了问题请教一下。周围都是有十年教龄。经验非常丰富的好老师。当然要多多像人家学习。
时时刻刻记得自己是教师。并且做到为人师表。现在角色已经转换。我已经不是校园里的一名学生。而是一名人民教师。在各个方面不可以再那么随便。要给学生一个好的形象。来到实习学校也同时代表着汇华学院形象。
认真对待自己的工作。刚开始来到这里。指导老师让我先写写教案。听听课。这些都是很基本的。做好之后能学到很多东西。认真对待。从基本的开始。不可能一口吃成胖子。交代好的.任务一定要做好。
积极面对各种挑战。刚刚来到一个新环境。总会有很多需要解决的问题。遇到这些问题总要去积极的去面对。以后的日子还会有更多的机遇与挑战。勇往直前就对了。
我的第一个学期作文
银装素裹的冬天已经过去，即将迎来生机勃勃的春天，伴随着生机勃勃的新学期。
经过一个月快乐而充实的假期，今天是新学期的开始。来到熟悉的校园，看看校园里刚刚长出的草坪；看着校园里宽阔的操场，高大的教学楼，美丽的紫藤林；看着学生在校园里来来往往，脸上挂着灿烂的笑容。看着校园里的一切，心情如晴空万里！
新学期，新起点。整个学期就是一场比赛。现在我们站在起点，必须为比赛做好一切准备。我们不在乎上学期的成败。上学期过去了，新学期要重点。俗话说，好的开始是成功的一半。现在，我们应该把心和精力放在学习上，而不是一味的放松。我们要有一个正确的态度，一个明确的目的，一个进入这场长跑的权利。走！
开学第一个月的总结
日月如梭，转眼一个月就过去了，回顾这一个月的初一生活，思绪万千。
没上中学时，我就对初中校园有着很深的向往，我一直很想长大，成为这里的一份子，因为这是我向往以久的校园。但听中学的哥哥姐姐们说：“初中课程多，时间紧,根本就没有多余的时间玩儿和课外阅读。”我还以为他们是在吓唬我，尽管这样我还是非常想上初中。当我真正的上了初中以后我才知道：初中课程知识深，难度大，知识面也宽，抽象思维多，逻辑推理多。
为了在中学里不掉队，我首先要掌握课本的大概内容、知识结构、知识要点，抛开杂念，全神贯注，紧跟老师思路，主动学习积极思考;其次是准备好笔记本，把重点记下来;接着是把新旧知识结合起来，对知识进行归纳，对易混淆的知识进行比较，建立起一个知识网，并随时进行填充。静下心来分析自己这段时间学习是否有进步，方法是否合适，是否有失误，独立完成作业的'质量怎么样;在作业中出现的问题是否能认真查找原因，及时纠正。
升入初中后我感到再运用小学的学习方法是不适应的。小学时只要完成了作业，把课本上的知识基本掌握，考试就不成问题，但初中就不同了，除了基础知识，还需要加深理解、拓宽知识面，这时我就得摆脱对老师的依赖性，做到自主主动的学习，积极适应新的授课方式。初中集中讲解重点，难点，要点，而且每课内容多，信息量大，所以上课我要用认真听，用心记，及时记笔记。尽快的适应初中老师的授课方式，包括语音，板书，思路，要求。遇到问题时还要及时的向老师请教，主动接触老师，要及早的摸索出适合自己的学习方法。我发现到了初中，学习不能停留在被动听课和机械地做作业上，还要主动的用心学，把握好预习，听课、复习、做作业四个方面。
我知道，人总是要完成自身的转变的，在克服一个个困难的过程中我会渐渐地成熟起来。因而在学习上遇到困难、受到挫折时，我不会打退堂鼓的，我会迎着困难上，我已树立了“明知山有虎，偏向虎山行”的必胜信念。
开学第一个月的总结
经过了两个月的学习，我也有了许多新的收获：
在课下预习，画出不理解的.词，并查找意思标在旁边。给生字组词，防止考试考出来不会。课本要反复阅读，直到把这篇文章读得很流畅。
老师每周都会布置摘抄，让我们摘抄好段和新闻。课下我也会看一些书籍、报纸和一些网络上的新闻，这不仅仅开阔了我们的视野，还让我们开阔了知识面。
我每天都要看书，在网上查出一些优秀范文，并且仔细阅览，把好词好段记下来，这样就大大提高了我的写作能力。每次我打完底稿，就要大声朗读，读见哪里不顺口，就要仔细修改，让这篇文章更优美。
之前三年级做练习册的时候经常问家长不会的题，但是现在我遇到难理解的题，我会一边的去读题，按我想的来写。课上老师会对答案，如果我的错了，就拿红笔在旁边写上正确答案，并牢记在心里，等以后考卷上出来这样的题我就会做了。
我的收获还有很多很多，这些都和我们老师的辛勤付出是分不开的，每当我们有一点儿进步，老师的脸上就会洋溢着笑容，所以我们要争取让老师脸上永远有着灿烂的笑容。
健身第一个月总结
所谓的三个月健身计划到现在已经过了一个月，是时候给这个月做个总结。主要是纠正自己在第一个月犯下的错误，给下个月新的引导。
完成得最好的是每日的健身和饮食都有按照原来的计划来进行，执行的比较严格，说明这个计划还是挺可行的。健身的重点还是在背部发展和有氧运动上，兼顾肩部训练和臂部训练，腹肌训练，但是训练过程中发现胸肌力量下降太过明显，于是在背部训练日加上了胸部训练，目前胸肌力量有所恢复。
首个月目标就是把计划先认真执行起来，而且已经长期没有健身，需要从小重量开始恢复训练，目前已经基本达到了之前的水准。
之前的运动伤害，膝盖，肩部，目前还是时好时坏，现在健身前后已经有认真的做热身和拉伸，这一点效果目前还不是很乐观。特别是膝盖，好像不是拉伸能解决的，在这个月训练中，仔细研究视频，调整自己的跑步姿势，步频步幅等，在第二月会有fenix的帮助，可能会更有帮助调整姿势。
减脂方面效果不错，体重已经下降了3kg，腰围也减了约7cm。第二个月借助心率表控制跑步的心率，做到高效率地减脂，尽量不影响肌肉的减少。第二个月如果膝盖恢复良好，可以加入间歇性训练。
背肌发展有进步，但是离计划说要做十个引体向上还相差甚远，可能得降低预期，也要按部就班来。
饮食计划方面，这个月坚持一天做两次饭来控制摄入的蛋白质和碳水，后来得知训练后要增加碳水和高gi值食物。
这个月也算是特殊，工作没有很忙，可以控制时间很多。以后要克服的困难应该会更多。
不管怎么说，朝着目标飞奔！
